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练瑜伽时饮食要把握四小点

发布: 2012-04-25 15:30:59 | 来源: | 编辑:www.tjyoga.com | 查看: 次 |

   练习前两个小时不能进食,练习瑜伽一个小时,在这样的要求下,练习者只能在饭前第三个小时,和饭后第三个小时进行瑜伽练习。按照人们一般的三餐进食时间,和现代人的作息习惯,人们很难找到合适的时间去瑜伽馆和健身房上瑜伽课。

  大多数人早餐前第三个小时还在睡梦中,七点钟早餐的话,是凌晨四点,八点钟早餐的话是凌晨五点,这个时候起床练瑜伽,对绝大多数现代人来说是不可能的事,早餐后第三个小时,肯定在上班了。中餐前后第三个小时,当然也是上班时间。晚餐前第三个小时,一般都还在工作岗位上,晚餐后第三个小时,瑜伽馆和健身房都已经关门了。

  在这种情况下想要达到练习瑜伽的饮食要求,又能够有时间在瑜伽馆和健身房进行练习,只有不需要工作的人才可以做得到。需要工作养家糊口的人就不得不打乱正常的饮食时间和习惯来配合,许多瑜伽练习者因此饿得晕头转向。混乱、不正常、无规律的饮食,经常性的饥饿,必然会对人体的消化系统的机能造成损害。

  前边说过有练习瑜伽前后两个小时不能饮食的要求,这是一般的要求。为了使减肥效果更好,还有要求练习瑜伽前后三个小时绝对不能饮食,加上练瑜伽的一个小时,这样就是前后总共七个小时不饮不食,还要严格控制食量和吃素,即所谓的瑜伽饮食。饿着肚子还要干练瑜伽这种体力活,再加上控制食量和吃素,很快身体就会被搞垮,只要坚持得住,这么内外夹击,瘦起来倒也不难。只不过对健康有很大的损害。

  那么练瑜伽时的饮食究竟要如何控制和把握呢?

  1、饱腹时不可以练习瑜伽,过饥时也不可以练习,不饥不饱刚刚好。

  2、至于练习瑜伽前要多久不进饮食,也不必两个小时、三个小时生硬地划下一个界限。同样是一餐,吃下大鱼大肉和吃几片菜叶,百八十粒米饭,一小口汤的所谓瘦身饮食,不可相提并论。前者要消化很久,后者一会就没了。

  3、只要可以在练习瑜伽时保持不饥不饱的状态,练习前半小时喝适量吃一点面包、巧克力或者喝一点水,饮料,牛奶之类的没有问题。(低血糖者更是不能在饥饿状态下瑜伽)

  4、练习结束后,只要人体恢复常态,就可以正常饮食,半个小时也就足够了。

  瑜伽饮食跟瑜伽姿势一样,也要听自己身体的呼声,不要强求一致,尊重每个人的饮食习惯,你感觉舒服就好!

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