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王蕾,肺功能弱的危害及解决方法20190802健康之路

来源:中央电视台健康之路 作者:养生铺

以下内容为中央电视台10套科教频道健康之路2019年8月2日节目要点内容笔记,本期主题《巧运动畅呼吸》。做客专家:中国中医科学院广安门医院呼吸科主任医师——王蕾。主要内容:肺功能弱的危害及解决方法等。

肺功能弱的表现

老年人常会出现急喘、气短的状况,尤其在上楼梯时出现较为剧烈的气喘,这是肺功能弱的表现。

肺功能弱的危害

肺功能弱会导致大脑和肌肉缺氧。大脑缺氧会造成记忆力减退、头昏脑涨和精神不济;肌肉缺氧会造成四肢乏力。

肺功能弱的正确解决方式

1、首先应由医生检查肺功能弱的致病原因,是否由其他疾病引起。

2、无其他疾病时,医生会开具运动处方,即康复训练。因为药物对改善肺功能弱有限制,所以采用“药物+运动”的方式更有利于患者康复。

运动处方既适用于肺功能弱的人,也适用于健康的人。

挽弓式

挽弓式主要通过身体左右手的牵拉和身体的倾斜,对胸廓进行挤压。这样有助于肺部的吸清排浊、吐故纳新。挽弓式建议在白天进行,左右为一遍,每天20遍。

鸟飞式

鸟飞式主要以模拟飞鸟展翅的方式锻炼胸背部的辅助呼吸肌,促进肺部的宣发速降,提高肺部功能。根据自身情况,一天练习10-20次。

五体练五脏

肺部健康是全身健康的基石。中医认为五脏和五体是相互影响、相互关联的。五脏管理身体内部,五体是五脏状态的表现,通过练习五体可以达到强健五脏的作用,即五体练五脏。

五脏即心肝脾肺肾,五体即脉筋肉骨皮。脉通于心;筋通于肝;肉通于脾;肺通于皮毛;骨通于肾。呼吸时,不仅肺脏在运动,全身的毛孔也在帮助呼吸。正如:骨骼与肾相连,关节不好或骨质疏松时要补肾。

五体平衡操分为调息益肺、强肌健脾、通脉养心、伸筋舒肝四节,可以调整呼吸节律、顺脾胃之气、促进气血运行和强骨补肾。

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